白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露而得名。

古人云：“处暑十八盆，白露勿露身。”

也就是说，处暑刚入秋时天气余热未消，每天须用一盆水洗澡，而微寒的刺激，也可使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。

民间有：“春捂秋冻”的说法，但也要注意一个度，而“秋冻”的度，则以关键部位的保暖为限：

头部保暖

头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。

头一旦受寒，会损耗体内阳气。

白露后早晚外出时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。

患有心脑血管病和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。

肚脐保暖

中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气。

尤其是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。

有条件的，做一做艾灸，会有不错的效果。

脚部保暖

脚是人体离心脏最远的地方，血液循环最为不畅。

同时脚上分布着人体的六条重要经脉，因此传统养生非常重视在白露时节对脚部的保暖。

从白露起，应当坚持晚上用温水泡脚，水要没过脚腕，时间在15到30分钟为宜，泡到身体微微发热最好。

白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露而得名。

据《月令七十二候集解》对“白露”的阐释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。

白露的气候特点——干燥，也就是人们常说的“秋燥”。

秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。

中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意滋阴养肺。

在滋阴养肺方面，首先关注饮食。

由于“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥。”所以白露在饮食调节上宜以清淡为主。

预防秋燥的方法很多，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，

如沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效；

另外，秋梨、银耳、蜂蜜、枸杞、萝卜、豆制品等，可以益胃生津；

也可熬银耳粥、芝麻粥、红枣粥、玉米粥、燕窝炖品，以滋阴润燥。

切记：从白露时节开始，少吃葱、姜等辛辣食物。

早睡早起，最迟23:00要休息。😀